Imiqathango yolwakhiwo lwengca eyenziweyo

1. Akuvumelekanga ukugqoka izicathulo ze-spiked kunye nobude be-5mm okanye ngaphezulu ukwenzela ukuzivocavoca ngamandla kwi-lawn (kubandakanywa nezithende eziphakamileyo).

2. Akukho zithuthi zivumelekileyo ukuba ziqhube ebaleni.

3. Akuvumelekanga ukubeka izinto ezinzima kwingca ixesha elide.

4. I-shot put, i-javelin, i-discus, okanye eminye imidlalo yokuwa kakhulu ayivumelekanga ukuba idlale ebaleni.

5. Akuvumelekanga ngokungqongqo ukungcolisa ingca ngamabala eoli ahlukeneyo.

6. Kwimeko yekhephu, akuvumelekanga ukunyathela ngokukhawuleza. Umphezulu kufuneka ucocwe kwikhephu elidadayo phambi kokusetyenziswa.

7. Akuvumelekanga ngokungqongqo ukulahla ingca ngetshungama kunye nayo yonke inkunkuma.

8. Ukutshaya nomlilo akuvumelekanga ngokungqongqo.

9. Akuvumelekanga ukusebenzisa izinyibilikisi ezonakalisayo kwingca.

10. Akuvumelekanga ngokungqongqo ukuzisa iziselo ezineswekile kwindawo leyo.

11. Yalela ukukrazuka okutshabalalisayo kwemicu yengca.

12. Akuvumelekanga ngokungqongqo ukonakalisa isiseko sotshani ngezixhobo ezibukhali

13. Ingca yezemidlalo kufuneka igcine isanti egcweleyo yequartz ithe tyaba ukuqinisekisa ukuhamba kwebhola okanye ukugqabhuka kwetrajectory.