Mohloa o etsisitsoeng ke eng, hona tšebeliso ea oona ke efe?

Majang a etsisang a arotsoe ka majang a etsisang a bōpiloeng ka ente le majang a etsisang a lohiloeng ho latela mekhoa ea tlhahiso. Jang ea ho etsisa ho etsa ente e sebelisa mokhoa oa ho etsa ente, moo likaroloana tsa polasetiki li ntšoang ka har'a hlobo ka nako e le 'ngoe, 'me theknoloji ea ho koba e sebelisoa ho koba joang, e le hore makhasi a joang a aroloe ka ho lekana le ho ajoa ka ho lekana, 'me bophahamo ba makhasi a joang bo kopane ka botlalo. E loketse bana ba banyenyane, mabala a lipapali, mathule, limela tse tala, lehlabathe le libaka tse ling. Majang a lohiloeng a entsoe ka likhoele tsa maiketsetso tse kang makhasi a joang, a kentsoe ka har'a li-substrate tse lohiloeng, 'me a koahetsoe ka lesela le tiisang ka morao ho etsa majang a etsisang mabala a lipapali, libaka tsa boikhathollo, mabala a kolofo, mabaleng a lirapa le mabaleng a matala.

Sebaka se sebetsang sa joang bo etsisitsoeng

Mabala a bolo ea maoto, mabala a tenese, mabala a basketball, mabala a kolofo, mabala a hockey, marulelo a meaho, matamo a ho sesa, mabala, litsi tsa tlhokomelo ea bana, lihotele, mabala a mabelo le liketsahalo tse ling.

1. Jarete e etsisitsoeng bakeng sa ho e shebella:Ka kakaretso, khetha mofuta o nang le 'mala o motala o ts'oanang, makhasi a masesaane le a lekanang.

2. Sebaka sa ho etsisa lipapali: Mofuta ona wa jwang ba ho etsisa o na le mefuta e mengata e fapaneng, hangata sebopeho sa letlooeng, se nang le di-filler, se hanelang ho hata, mme se na le ts'ebetso e itseng ya ho sireletsa le ho sireletsa. Le hoja jwang ba maiketsetso bo se na mosebetsi wa aerobic wa jwang ba tlhaho, bo boetse bo na le mesebetsi e itseng ya ho tiisa mobu le ho thibela lehlabathe. Ho feta moo, tshireletso ya ditsamaiso tsa jwang tse etsisang ho wa e matla ho feta ya jwang ba tlhaho, bo sa angweng ke boemo ba lehodimo mme bo na le bophelo bo bolelele ba tshebeletso. Ka hona, bo sebediswa haholo bakeng sa ho rala mabala a dipapadi jwalo ka mabala a bolo ya maoto.

3. Jarete ea ho phomotsa ea ho phomotsa:E ka buleha bakeng sa mesebetsi ea kantle e kang ho phomola, ho bapala le ho tsamaea. Ka kakaretso, mefuta e thata haholo, makhasi a masesaane le ho hanyetsa ho hatakeloa e ka khethoa.